Simple Daily Activities – Like Washing Dishes – Reduce Heart Disease Risk in Senior Women

बुजुर्ग ध्यान दें, दौड़ना या तेज चलना ही हृदय रोग के जोखिम को कम करने का एकमात्र तरीका नहीं है। घर के कामकाज, बागवानी, खाना पकाने और स्नान जैसी स्वयं की देखभाल गतिविधियों सहित दैनिक जीवन आंदोलन के रूप में संदर्भित नियमित गतिविधियों को “अप और अबाउट” करने से कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को काफी फायदा हो सकता है।

दैनिक जीवन में प्रतिदिन दो घंटे से कम समय तक चलने वाली महिलाओं की तुलना में, उन महिलाओं की तुलना में, जो दैनिक जीवन में कम से कम चार घंटे चलती हैं, उनमें हृदय रोग का जोखिम 43% कम, कोरोनरी हृदय रोग का 43% कम जोखिम, 30% कम जोखिम था। स्ट्रोक और विशेष रूप से, हृदय रोग से मृत्यु का 62% कम जोखिम।

22 फरवरी, 2022 में रिपोर्टिंग, का ऑनलाइन संस्करण अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का जर्नलकैलिफोर्निया विश्वविद्यालय सैन डिएगो में हर्बर्ट वर्थाइम स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ एंड ह्यूमन लॉन्गविटी साइंस के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक बहु-संस्थागत टीम ने हृदय रोग के जोखिम के लिए दैनिक जीवन आंदोलन के प्रभाव का अध्ययन किया।

“अध्ययन से पता चलता है कि सभी आंदोलन बीमारी की रोकथाम के लिए मायने रखते हैं,” पहले लेखक स्टीव गुयेन, पीएचडी, एमपीएच, हर्बर्ट वर्थाइम स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में पोस्टडॉक्टरल विद्वान ने कहा। “दैनिक जीवन में अधिक समय व्यतीत करना, जिसमें गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है जो हम सभी अपने पैरों पर और अपनी कुर्सियों से बाहर करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग का जोखिम कम होता है।”

शोधकर्ताओं ने जागने के दौरान बिताए प्रत्येक मिनट को पांच व्यवहारों में से एक में वर्गीकृत करने के लिए मशीन-लर्निंग एल्गोरिदम का उपयोग किया: बैठना, वाहन में बैठना, स्थिर रहना, दैनिक जीवन आंदोलन, या चलना या दौड़ना। दैनिक जीवन की गतिविधियों में एक कमरे या आँगन के भीतर खड़े और चलते समय होने वाली गतिविधियाँ शामिल हैं, जैसे कि कपड़े पहनते समय, भोजन तैयार करते समय या बागवानी करते समय।

महिला स्वास्थ्य पहल उद्देश्य शारीरिक गतिविधि और हृदय स्वास्थ्य अध्ययन के हिस्से के रूप में, शोधकर्ताओं ने लगभग 5,416 अमेरिकी महिलाओं की शारीरिक गतिविधि को मापा, जिनकी आयु 63 से 97 वर्ष थी और जिन्हें अध्ययन की शुरुआत में हृदय रोग नहीं था।

प्रतिभागियों ने सात दिनों तक एक शोध-ग्रेड एक्सेलेरोमीटर पहना था ताकि वे सटीक माप प्राप्त कर सकें कि उन्होंने कितना समय व्यतीत किया और, महत्वपूर्ण रूप से, सामान्य दैनिक जीवन व्यवहार के प्रकार जो आंदोलन के परिणामस्वरूप होते हैं और अक्सर प्रकाश और मध्यम के पूर्व अध्ययनों में शामिल नहीं होते हैं -से-जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि। उन पूर्व अध्ययनों में आमतौर पर दौड़ने और तेज चलने जैसी गतिविधियों की तीव्रता और अवधि पर ध्यान केंद्रित किया गया था, जबकि वर्तमान अध्ययन ने खाना पकाने जैसी गतिविधियों के दौरान अलग-अलग तीव्रता पर छोटे आंदोलनों को मापा।

संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं और पुरुषों दोनों में हृदय रोग मृत्यु का प्रमुख कारण बना हुआ है, जिसकी दर 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के वयस्कों में सबसे अधिक है।

इस अध्ययन में, 616 महिलाओं को हृदय रोग, 268 को कोरोनरी हृदय रोग, 253 को स्ट्रोक, और 331 की हृदय रोग से मृत्यु का पता चला।

“वृद्ध वयस्कों द्वारा किए जाने वाले अधिकांश आंदोलन दैनिक जीवन के कार्यों से जुड़े होते हैं, लेकिन इसे शारीरिक गतिविधि नहीं माना जा सकता है। दैनिक जीवन आंदोलन के लाभों को समझना और इसे शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों में जोड़ना अधिक आंदोलन को प्रोत्साहित कर सकता है, “वरिष्ठ लेखक एंड्रिया लाक्रॉइक्स, पीएचडी, एमपीएच, प्रतिष्ठित प्रोफेसर और हर्बर्ट वर्थाइम स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में महामारी विज्ञान विभाग के प्रमुख ने कहा। .

संदर्भ: “एक्सेलेरोमीटर-व्युत्पन्न दैनिक जीवन आंदोलन मशीन-लर्निंग द्वारा वर्गीकृत और वृद्ध महिलाओं में हृदय रोग की घटना: OPACH अध्ययन” 22 फरवरी 2022, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन का जर्नल.
डीओआई: 10.1161/जाहा.121.023433

सह-लेखकों में शामिल हैं: जॉन बेलेटियरे और लोकी नटराजन, यूसी सैन डिएगो; गुआंग्जिंग वांग और चोंगज़ी डि, फ्रेड हचिंसन कैंसर रिसर्च सेंटर; और माइकल जे. लामोंटे,[{” attribute=””>University at Buffalo – SUNY.

This research was funded, in part, by the National Institute on Aging (P01 AG052352, 5T32AG058529-03) and the National Heart, Lung, and Blood Institute (R01 HL105065). The Women’s Health Initiative was funded by the National Heart, Lung, and Blood Institute (75N92021-D00001, 75N92021D00002, 75N92021D00003, 75N92021D00004, 75N92021D00005).

Disclosures: LaCroix has been a paid consultant on a NIH grant for the Fred Hutchinson Cancer Research Center.